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  • バーベルとスミスマシン昨日 14:34
    バーベルとスミスマシンのベンチプレスには、それぞれ特有の利点と欠点があります。 【バーベルベンチプレス】 利点 ①自然な動き フリーウェイトではバーベルが自由に動くため、自然な動きができ、関節や筋肉に負担が少ないです。 […]
  • 陸上記録会2024/05/23 20:41
    陸上記録会、観に行ってきました！ みんなすごーいっっ！ やっぱり子供の頑張っている姿はいぃですよね！！ 知り合いの方にも沢山会えましたし、久々に見た仲間もいて子供の成長って早いな～って感じました。 男子1000m、大会新 […]
  • 胸板を厚くするトレーニング4選2024/05/22 12:08
    胸板を厚くする代表的なトレーニング４種目 ①ベンチプレス 胸筋の代表的なトレーニングのひとつ。 バーベルを使って、仰向けに寝た状態で胸までバーをしっかり下ろしてから持ち上げる。ダンベルより高重量で鍛えることができる。 初 […]
  • じいじ念願の車購入2024/05/21 20:10
    じいじ念願の車を購入したそうですしかも7人乗りのミニバン 週末、次男のサッカーで数日間私が留守にしていました その間私の両親、主人の両親に家事などを手伝ってもらいましたありがたいです 留守の間に親子3人で車を見に行って決 […]
  • スクワットやデッドリフト2024/05/20 23:27
    先週からスクワットとデッドリフトを再開しました。 高重量のスクワットやデッドリフトは膝や腰が怖いとネガティブなことを考えて避けずに神経の衰えを防ぐ為に高重量で行っています。 ただし、スクワットでは膝の負担を軽くする為、フ […]
  • 糖質制限と脂質制限2024/05/19 07:29
    糖質制限は、ご飯やパンなどの炭水化物を減らすダイエット方法です。短期間での減量効果が期待でき、食事量を大幅に減らさなくてもよいのが利点です。しかし、頭痛や便秘といった副作用が出ることもあります。 脂質制限は、揚げ物や炒め […]
  • 背中トレーニング2024/05/18 20:57
    背中の筋トレが効きずらい理由は、背中の筋肉が目で確認しづらく、腕の力で動作を行いやすいからです。 効果的な鍛え方としては、筋肉意識（マインド-マッスル・コネクション）を活用し、特定の筋肉を意識することが重要です。 軽い重 […]
  • 鹿島神宮2024/05/17 10:05
    先日、サッカー観戦に行った茨城県鹿島市 高速道路も最終地点です 降りてすぐに道の駅もあり、お昼はそこで調達しました 鹿島神宮もすごく立派な鳥居で、大きな大きな大木もあり、パワーがみなぎってます 奥には森林のようなところが […]
  • ベンチプレスで重い重量を上げる方法2024/05/16 23:10
    筋力が低下しないように左肩の痛みが増さない範囲内でベンチプレス180kgは持つようにしています。 ベンチプレスで重い重量を上げるための方法 ①徐々に重さを増やす毎週少しずつ重量や回数を増やすことで、筋力が強くなります。 […]
  • 78歳の誕生日2024/05/15 23:50
    じーじ78才おめでとう✨ 体の色々な箇所がダメージだらけだけど、いつも笑顔で迎えてくれてありがとう‼️‼️✨ じーじは主人と似ていて、 […]

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