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免疫力アップ

木更津エステサロン
「salon de j-ko」

国際食学協会認定「美容食学」講師
高内淳子です。

🤩🤩免疫力をあげるミネラルについて🤩🤩.

.たくさんあるのですがその中でも生活にすぐ取り入れられるものをご紹介。
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まず
「ビタミンC」
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これは人間の体内では生成出来ませんので食材やサプリメントから「摂取」することが必要です☝️.
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含まれる食材は
「レモン」「緑黄色野菜」パプリカ、ブロッコリー、かぼちゃ、ジャガイモなど。
ビタミンCは熱に強いので熱を加えて調理したものでも大丈夫🙆‍♀️👌.
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その他に
「ビタミンD」.
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ビタミンDは日光を浴びると皮膚でコレステロールを原料として合成し、免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素として注目されています。
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またこの2種類が「免疫力を高める」といった事例が多数確認されており、インフルエンザにもかかりづらくなると言った研究論文なども増えてきております。
またこの「免疫力」が上がることによって、花粉症などのアレルギー体質にも改善の効果が見られると発表されております。.
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この、ビタミンの血中濃度と筋力低下との関連性や糖尿病、生活習慣病、妊娠などにも深く関わりがあると言われておりその重要度はますます高まっています。. .
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もちろん様々なビタミン、ミネラル分をバランスよく摂取する事が重要になりますので、その点合わせて生活に取り入れて頂けたらと思います。
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本日はどんよりとした雨模様ですが、明日は真夏日になるとの予報です☀️.
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日光浴しながら美味しいレモネードを飲みたいですね❤️.
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  • 登録日 : 2020/05/16
  • 掲載日 : 2020/05/16
  • 変更日 : 2020/05/16
  • 総閲覧数 : 51 人