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ヨガ・ピラティス専門スタジオです。市原・君津・鴨川にスタジオがあります。どなたでも参加できるやさしい流れです。スタジオには様々な先生が在籍しており、流れも先生によって違います。色々なレッスンを受講して自分にあった流れ、先生をお探しください。パーソナルレッスンもございます。
☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。
(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出してます。
☆タオル、水分をご用意ください。
(水分はスタジオでも販売しております。)
・ハタヨガ編
○センタリング
自分の快適な座り方で今の呼吸を感じます。その日によって違う呼吸。イライラしている時は短く浅く
落ち着いている時は深くゆったり・・・何も判断せずにありのままの自分の呼吸を見守ります。
安定してきたら腹式、胸式、完全呼吸法などコントロールを深めていきます。
○プラタパーナ
少しずつ身体を動かして温めながら、関節のこわばりを取り手首や足先まで末端に至るまでエネルギーを流していきます。
普段なかなか動かさない身体の隅々のサビを取り除きましょう!
○アーサナ(ヨガのポーズ)の実践
前屈、後屈、ねじり、バランス、筋力系などのポーズに深い呼吸を合わせ、身体の滞りを探り、身体と心を開放していきます。
太陽礼拝など一連の流れがあるポーズを行ったり、参加者の状況に応じてポーズは様々です。
○リラックス
シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)で、瞑想しながらブランケットをかけて身体も温かくして、身体も心も大地にゆだね休ませます。
お疲れの方は、そのまま寝てしまいそうになるかも・・・
○覚醒
少しずつ頭と身体を目覚めさせます。最後は呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していきます。
※ヨガは90分になります。
どなたでも参加できるやさしい流れです。
スタジオには様々な先生が在籍しており、流れも先生によって違います。
色々なレッスンを受講して自分にあった流れ、先生をお探しください。
レッスン後はすがすがしい気持ちと、エネルギーがたっぷりと充電された身体をお土産にお帰り下さい(^^)
☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。
(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出してます。
☆タオル、水分をご用意ください。
(水分はスタジオでも販売しております。)